інструкцыі

Дыяграма 1. Размяшчэнне ўстаноўкі

Ствараць

1. Вучэбная зона (патрабуецца 20x15yrds).
2. 4 станцыі актыўнасці размешчаны на вонкавым краі вобласці, і шэсць гульцоў працуюць па кругавой трасе праз станцыі, выконваючы розныя практыкаванні на спрыт/SAQ.
3. 4 станцыі дзейнасці ўключаюць у сябе: Бег у слаламе, 1 футы з бар'ерамі, 1/2 з бар'ерамі, практыкаванні па лесвіцы SAQ.
4. Суадносіны працы і адпачынку 1: 1 (90 секунд працы).
5. Прагрэс у інтэграцыі тэхнічнай працы з мячом (гл. прагрэсіі). Адзін гулец актыўна адпачывае ў якасці падаючага гульца для партнёра.
6. За ланцугом можа паўстаць перыяд статычнага расцяжэння ў рамках сеансу аднаўлення або рэгенерацыі.