Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
магазін Puma.com

Детренированности Эфект

ўвядзенне

Тыповыя сезону футбольныя ёсць перыяды інтэнсіўных трэніровак, матчаў, турніраў, а таксама перыяды адпачынку на любым узроўні футбола. Як трэнеры мы павінны быць дасведчаныя аб наступствах навучання, а таксама не навучанне, каб лепш планаваць нашы сезону для аптымальнай прадукцыйнасці. Таксама глядзіце Перыядызацыя Футбол, Для мэт гэтага артыкула "высадкі" называецца страты навучальных вымушаных адаптацый, у выніку недастатковай падрыхтоўкі стымулу (Mujika I, 2000). Футбол прадукцыйнасці можа быць вызначана як страты з наступных атрыбутаў спартыўных / кампанентаў (абмяркоўваецца ніжэй). Для даследавання кампанентаў, якія аб'ядноўваюць у выкананні футбольнага яны падзеленыя. Іх значэнне з'яўляецца суб'ектыўным чытачу. У шэрагу выпадкаў былі нічыя асацыяцый з іншых «падобных» відаў спорту, дзе quantatative даследаванні ў футбол не даступныя. Большасць stuides і даследаванні паказваюць, што тыднёвы перыяд 2-3 ў адсутнасць навучання не ўплывае на прадукцыйнасць у больш важных фізічных кампанентаў футбола.

Аэробнай вынослівасці (Энергетычныя сістэмы)

Arguablity найбольш важнай фізіялагічнай складніка ў футбол аэробную цягавітасць. Максімальнага спажывання кіслароду было значна зніжана пасля 8 тыдняў высадкі (падлозе прафесійных футбалістаў) (Caldwell, BP, 2009). На 1 ніжэй паказвае эфекты ў агульнай спартыўнай падрыхтоўкі да высадкі на працягу 84 дзён і фактараў ўплывовага ў аэробнай вынослівасці. Даследаванні паказалі, што ў розныя перыяды сезону гульцы анаэробнай парога будзе адрознівацца (напрыклад, якія паказваюць эфект навучання і гульняў на гульца) (Clark, Na, 2008). Як і чакалася перад сезонам анаэробныя парогавыя значэння былі самымі нізкімі. Ферменты важныя ў гэтым працэсе можа заняць некалькі месяцаў, каб вярнуцца да зыходнага ўзроўню наступным 3 месяцаў або больш высадкі. Даследаванні, праведзеныя ў Іспаніі, паказалі высадкі з 4-8 тыдняў ад цягліцавых біяпсіі паказалі зніжэнне Тып 1 і тып 2 цягліцавыя валокны і энзімы, якія важныя аэробныя і анаэробныя цягавітасць.

Детренированности эфект у футбол

Мал 1. Уплыў навучання па спыненні курэння ў фізіялагічных дэтэрмінант максімальнага спажывання кіслароду (VO2max). Q: сардэчны выкід; -vDO2: артериовенозная di4erence ў кіслародзе; SV: ўдарны аб'ём; HR: частата сардэчных скарачэнняў. Ўзята з дадзеных, прадстаўленых Койла і соавт. (1984).

Sprinting

Sprint раз значна павялічана (раз павялічваецца) у 50m спрынт выпрабаванняў у прафесійных футбалістаў (Ostojic, СМ, 2003).

Спрыт

8 тыдняў высадкі паміж сезонамі ў выніку значна больш высокія раз 15m спрынт Ілінойс Спрыт Тэст (Caldwell, 2009).

Гнуткасць

8 тыдняў высадкі прывяло да зніжэння гнуткасці ў ніжняй часткі спіны і задняй паверхні сцягна цягліцавых груп (Caldwell, 2009).

Тлушчу

8 тыдняў высадкі прывяло да павелічэння тлушчавых узроўняў паў-прафесійных і прафесійных футбалістаў (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

трываласць

12 тыдняў высадкі ў выніку значна зніжаецца прырост сілы / магутнасці маладых гульцоў (Ингл, L, 2006). Даследаванне паказала, што ў сярэднім зніжэнне 14.5% -нага пасля тыдня 8 высадкі перыяд. Падобна на тое, страты трываласці адбываюцца пасля тыднёвага перыяду 2-3 ў некаторых даследаваннях і 4 тыдзень высадкі перыяд у іншы (Cormie, P, 2011).

высновы

Псіхалагічныя выгады ад высадкі (перыяды адпачынку, па-за сезона) менш добра вывучаны, і іх цяжка забяспечыць колькасную даследаванні для. Але здаецца, можна меркаваць, што 2-4 перыяды тыднёвага перапынку не паўплывае на прадукцыйнасць. Больш 4 тыдняў і афект высадкі з пачатку, каб паказаць у розных кампанентаў фізічнай падрыхтоўкі.