ўвядзенне

Звычайныя футбольныя сезоны маюць перыяды інтэнсіўных трэніровак, матчаў, турніраў, а таксама перыяды адпачынку на любым узроўні футбола. Як трэнеры, мы павінны ведаць пра наступствы трэніровак, а таксама не трэніравацца, каб лепш спланаваць сезон для дасягнення аптымальнай прадукцыйнасці. Таксама звяртайцеся да Перыядызацыя ў футболе. У мэтах гэтага артыкула "адвучванне" называецца стратай адаптацыі, абумоўленай навучаннем, у выніку недастатковага стымулу навучання (Mujika I, 2000). Футбольныя паказчыкі можна вызначыць як страту наступных спартыўных атрыбутаў/кампанентаў (абмяркоўваецца ніжэй). З мэтай даследавання кампанентаў, якія інтэгруюцца ў футбол, яны падзелены. Іх значэнне суб'ектыўнае для чытача. У шэрагу выпадкаў былі прыцягнутыя асацыяцыі з іншых «падобных» відаў спорту, дзе колькасныя даследаванні ў футболе недаступныя.  Большасць вучняў і даследаванняў паказваюць, што перыяд 2-3 тыдняў пры адсутнасці трэніровак не паўплывае на працу ў важнейшых фізічных кампанентах футбола.

 

Аэробная вынослівасць (энергетычныя сістэмы)

Магчыма, важнейшы фізіялагічны кампанент футбола - гэта аэробная цягавітасць. Максімальнае спажыванне кіслароду значна знізілася пасля 8 тыдняў трэніроўкі (паўпрафесійныя футбалісты) (Caldwell, BP, 2009). На малюнку 1 ніжэй паказаны ўплыў агульнай спартыўнай падрыхтоўкі на зняволенне на працягу 84 дзён і фактары, якія ўплываюць на аэробную вынослівасць. Даследаванні паказалі, што ў розныя перыяды сезону анаэробны парог гульцоў будзе розным (г.зн. паказваючы ўплыў трэніровак і гульняў на гульца) (Кларк, Н.А., 2008). Як і чакалася, перадсезонныя анаэробныя парогавыя значэнні былі самымі нізкімі. Ферменты, важныя ў гэтым працэсе, могуць прайсці праз некалькі месяцаў, каб вярнуцца да зыходнага ўзроўню пасля 3 месяцаў і больш пасля трэніроўкі. Даследаванні ў Іспаніі паказалі, што адмова ад 4-8 тыдняў ад біяпсіі цягліц паказала зніжэнне цягліцавых валокнаў 1-га і 2-га тыпу і ферментаў, якія важныя для аэробнай і анаэробнай вынослівасці.

 

Малюнак 1. Уплыў спынення трэніровак на фізіялагічныя дэтэрмінанты максімальнага паглынання кіслароду (VO2max). Пытанне: сардэчны выкід; a-vDO2: артериовенозная розніца ў кіслародзе; SV: ўдарны аб'ём; HR: пульс. Адаптавана па дадзеных Coyle et al. (4).

 

Sprinting

Час спрынту значна павялічыўся (у разы павялічыўся) у спрынтарскіх выпрабаваннях на 50 м у прафесійных футбалістаў (Остояч, СМ, 2003).

Спрыт

8 тыдняў трэніроўкі паміж сезонамі прывялі да значна большага часу спрынту на 15 м Тэст на спрыт Ілінойса (Колдуэл, 2009 г.).

Гнуткасць

8 тыдняў трэніроўкі прывялі да зніжэння гнуткасці груп цягліц паясніцы і сухажылляў (Колдуэл, 2009).

Тлушчу

8 тыдняў трэніроўкі прывялі да павышэння ўзроўню тлушчу ў паўпрафесійных і прафесійных футбалістаў (Колдуэл, 2009) (Хошыкава, Y, 2004).

трываласць

12 тыдняў трэніроўкі прывялі да істотнага зніжэння сілы/сілы ў маладзёжных гульцоў (Ingle, L, 2006). Даследаванне паказала, што сярэдняе зніжэнне сілы на 14.5% пасля 8 -тыднёвага перыяду трэніроўкі. Аказваецца, у некаторых даследаваннях страты трываласці адбываюцца пасля 2-3-тыднёвага перыяду, а ў іншым-4-тыднёвага перыяду адмены (Cormie, P, 2011).

 

высновы

Псіхалагічныя перавагі ад трэніроўкі (перыяды адпачынку, міжсезонне) вывучаны менш добра і іх цяжка даць колькаснае даследаванне. Але можна меркаваць, што перапынкі на 2-4 тыдні не паўплываюць на працу. Больш за 4 тыдні і эфект дэтрэніраванасці пачынаюць выяўляцца ў розных кампанентах фізічнай падрыхтоўкі.