Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Увайсці
рэгістрацыя


футбол абсталяванне
магазін Puma.com

Паўторнае навучанне Sprint (RSA) і інтэрвальныя трэніроўкі павышае прадукцыйнасць на працягу сезона.

Тэставанне ажыццяўляецца на элітных футбалістаў паказаў, што дадатковы RSA (Паўторнае Спрынт актыўнасці) і інтэрвальныя трэніроўкі была паказана для далейшага паляпшэння прадукцыйнасці ў перамежных нагрузак (г.зн. па футболе).

Бангсбо інш правялі тэст з групай гульцоў, якія 16 правялі адзін раз у тыдзень, 30 хвілін дадатковага фітнес сесіі (12 тыдняў) на працягу сезона. Пасяджэння складалася інтэрвалаў 2-4 мін выкананых у выглядзе невялікіх аднабаковай гульні, падзеленых 1-2 хвілін адпачынку.

Пасля гэтага дадатковага перыяду навучання гульцы адлюстроўваецца наступнае:

  • 15% прырост прадукцыйнасці ў стандартным Йо-Йо тэсту (Узровень 2).
  • 5% Прадукцыйнасць у VO2-макс.
  • 21% Зніжэнне стомленасці часу ў паўторным выпрабаванні спрынце.
  • 0% Павелічэнне / памяншэнне ў 30m час спрынту.

Брава DF інш правялі выпрабаванне 42 эліта маладых гульцоў у двух розных ў сезон дадатковых навучальных праграм. Дадатковыя заняткі два разы на тыдзень:

  • Інтэнсіўная аэробная трэніроўка: (4 х 4 мін працы пры 90-95% максімальнага пульса, 3 мін адпачынку).
  • Паўторнае Sprint Навучанне: (3 х 6 максімальныя спрынт трансферу з 40 м)

Абодва навучальных груп палепшаная прадукцыйнасць ацэньваецца з дапамогай Oxygen абнаўленне Йо-Йо ВК тэст і максімум. Няма паляпшэнняў не былі паказаны ў асобных разы спрынт або скачкі здольнасці:

  • Інтэнсіўны аэробных трэніровак: паляпшэнне 13%, не больш Oxygen Паглынанне Паляпшэнне 4%
  • Паўторнае Sprint Навучанне: Удасканаленне 28%, не больш Oxygen Паглынанне Паляпшэнне 6%

Высновы і рэкамендацыі:
Абодва аэробных і паўторнае навучанне хуткасць можа быць выкарыстаная на працягу сезона для павышэння прадукцыйнасці. Высокай інтэнсіўнасці трэніроўкі Аэробныя павінны праводзіцца часта (2 або больш раз у тыдзень) на працягу сезона. Гэтыя віды вучэбных заняткаў павінны быць інтэграваныя з тэхнічнымі і тактычнымі сесій. Дадаткова ў сезон падрыхтоўкі маглі б быць разгледжаны пазіцыі (гэта значыць профілі паўабароны), якія маюць высокай інтэнсіўнасці аэробных профіляў падчас гульняў.

Дадатковая літаратура:

Брава DF, Impellizzeri FM, Rampinini Е, Castagna C, біскуп D, Вислофф У.
Спрынт супраць інтэрвальнай трэнінг у Футбол.
Int J Sports Med. 2008; 29: 668-674.


Дженсен J, Рандерс М, Krustrup P і Бангсбо Дж. кароткачасовы Практыкаванне Прадукцыйнасць Ацэнкі ў футбалістаў, выкарыстоўваючы Йо-Йо перамежавальнай Аднаўленне Узровень Тэст 2. J Спорт Навукова Med. 2007; 6 (10): 167 (анатацыя). Глядзіце таксама: Dupont G, Акакпо K, Berthoin С. Эфект ў сезон, высокай інтэнсіўнасці інтэрвальныя трэніровак у футбалістаў. J Сіла Конд Res. 2004 жнiўня; 18 (3): 584-9.

3 Завяршальны этап

3 станцыя аздаблення практыкаванне з удзелам розных відаў аздаблення на мэты ў хуткай паслядоўнасці. Распрацоўка здымкі і ўнутры / вакол вобласці 18yrd.

17-02-2018 Праглядаў: 16312 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Аздабленне Вакол 18yrd Плошча

Завяршэнне падрыхтоўкі практыкаванняў, накіраваныя на развіццё навыкаў аздаблення пад розных кутоў пасля звальнення. ...

16-02-2018 Праглядаў: 24733 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

3 этап аздаблення з Crossing

Тэхнічная аздабленне трэніравальнае практыкаванне, накіраваных на развіццё навыкаў аздаблення пад рознымі кутамі. Аздабленне вакол вобласці 18yrd з камбінаванай гульнёй.

16-02-2018 Праглядаў: 20700 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

1vs1 апазітны Аздабленне

Завяршэнне навучання з 1vs1 нападаючы сцэнары ў раёне і вакол 18yrd. Распрацоўка аздаблення і стральба пад ціскам ...

15-02-2018 Праглядаў: 14743 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Аддзелачныя спалучэннямі Striker

Завяршэнне трэніроўкі з камбінаванай гульнёй з наступнай хуткай аздабленнем ў вузкіх цэнтральных раёнах. Ўнутры і звонку вобласці 18yrd.

14-02-2018 Праглядаў: 11339 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

3 этап Аздабленне Crossing II

Аддзелачныя навучанне ў гэтай шматфункцыянальнай станцыі здымкі і заканчваючы сеанс, які ўключае ў сябе розныя віды аздаблення. ...

14-02-2018 Праглядаў: 16779 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Аздабленне з Крыжоў I

Вывучэнне таго, як скончыць ад перасячэння аздобных дзеянняў. Асноватворныя ўзровень фізічнай нагрузкі, не сустрэўшы супраціву. ...

13-02-2018 Праглядаў: 10968 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Атакуючы Play & Камбінацыі (Wide ...

Развіццё навыкаў валодання ў невялікіх групах з пераходнай фазай. Тэмп і хуткасць гульні ў вузкіх перагружаных раёнах.

13-02-2018 Праглядаў: 20409 Футбол Аздобныя Свердзелы 12-15yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

асноватворнае ронда

Падмуркавыя ўзровень футбола ронда, прызначаныя для трэнера гульцоў асновы і асновы падтрымання ўладанні ў футбол (футбол). ...

18-01-2018 Праглядаў: 14305 Перадача дрылі 9-11yrs Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Наперад Перадача (4vs2)

Наперад, пераходзячыя ў простым фармаце, прызначаным для трэнера асновы цярпення ў валоданні гуляць наперад. Коучінг наперад перадача і рух.

19-12-2017 Праглядаў: 21623 One Touch Passing Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Паўабаронца Падтрымная Passing

Гэта перадача і паўабароны практыкаванне мяркуе распрацоўку разыгрывае абараняе прылада праз ў паўабарону.

18-05-2017 Праглядаў: 13429 Пас і кантроль Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Паўабаронца Павароты Ронда

Ўладанне дзейнасць, накіраваная на распрацоўку сяўбазвароту і інтэлектуальнае рух паўабаронцаў для стварэння падтрымкі кутоў, калі ў валоданні.

11-12-2015 Праглядаў: 22526 Пазіцыйныя Павароты Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

5vs2 Ронда

Развіццё навыкаў валодання ў пераходным ронда 5vs2. навыкі валодання і куты падтрымкі трэніруюць, а таксама хуткія пераходы паміж атакавалай і абараняліся фазай гульні.

09-12-2015 Праглядаў: 34012 Валоданне дрылі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Цвін Сетка Ронда

Хуткае валоданне дзейнасць з функцыянальнасцю пазіцыі ў двух невялікіх валоданні сетак. Футбол ронда практыкаванні для развіцця хуткай гульні.

08-12-2015 Праглядаў: 16397 Валоданне дрылі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Аздабленне з Sprints

Атакуючыя і заканчваючы перад варотамі з умоўным фітнесом ўбудоўваецца. Трэнер, як аздабленне з крыжоў і хуткай камбінацыі гуляць з перасячэннем. Таксама хуткі пераход на страчаных намаганні, якія ...

21-02-2014 Праглядаў: 14981 Тэхнічныя Аздобныя дрылі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Здымка Сцэнарыі (Баварыя М)

Завяршэнне практыкаванні, што з'яўляецца прагрэсіўным і дзе гульцы павінны рабіць канкрэтныя тэхнічныя паслядоўнасці перад спробай мэты. Пераход ад ААН-супраць супраць. ...

15-11-2011 Праглядаў: 24934 Тэхнічныя Аздобныя дрылі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Атакуючыя Абаронца і аздабленне (Newca ...

Распрацоўка і размяшчэння Блізкага Instep тэхнікі аздаблення ў гэтай стральбе дзейнасці. Розныя практыкаванні камбінацыі гульні праводзяцца да хуткай аздаблення на мэты з паваротамі. ...

10-11-2011 Праглядаў: 20990 Супраць здымкі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Хуткая здымка Камбінацыя

Аддзелачныя практыкаванні з парай станцый, якія круцяцца плаўна. Адлегласць аздабленне спалучаюцца з близкодействием жорсткай аздабленнем ўнутры і вакол мэты. ...

14-10-2011 Праглядаў: 36477 Multi-Station Аздобныя Свердзелы - Узровень 3 Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Кантроль з паветра і з паветра праходжання

Дрыль мэта (мэты) Развіццё навыкаў кіравання пры атрыманні пропуску ад зямлі. Развіццё паветраных навыкаў кіравання пад ціскам. Распрацоўка кідкі ў метадах. Развіццё ўладанні ў невялікай групе. Ня Дрыль №: PAS3 Узрост: 11-14yrs Няма Гульцы: 12 + Узровень складанасці: Easy Area / Час: ...

12-10-2011 Праглядаў: 21705 Пас і кантроль HeinzFractz - аватар Heinz Fractz

больш падрабязна

Паветраная і Доўгія пасы

Развіццё Aerial тэхнікі Passing і паветраны кантроль. Прагрэсаваў да невялікіх аднабаковых гульняў, якія ўключаюць гэтыя праходзяць метады. Таксама трэніруе валоданне ў абмежаванай прасторы з акцэнтам на між іншага. ...

06-10-2011 Праглядаў: 27587 Пас і кантроль Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

звязаныя Сесіі

Дадатковыя аэробныя Крок Фітнес ПрацуеДадатковыя аэробныя Крок Фітнес Працуе
Аэробная дзейнасць па развіцці фітнесу выкарыстоўваецца для прасоўвання аэробных энергетычных сістэм, уключанай аэробная ...
Дадатковыя аэробныя акрыяння працякаеДадатковыя аэробныя акрыяння працякае
Аэробная дзейнасць па развіцці фітнесу выкарыстоўваецца для прасоўвання аэробных энергетычных сістэм, уключанай аэробная ...
Перыядычнае Аэробныя гольфа (50yrds)Перыядычнае Аэробныя гольфа (50yrds)
Аэробная дзейнасць па развіцці фітнесу выкарыстоўваецца для прасоўвання аэробных энергетычных сістэм, уключанай аэробная ...
Партнёр рэле (аэробнага парога)Партнёр рэле (аэробнага парога)
Аэробная дзейнасць па развіцці фітнесу выкарыстоўваецца для прасоўвання аэробных энергетычных сістэм, уключанай аэробная ...
Аэробныя сетках ВалоданнеАэробныя сетках Валоданне
аздараўленчая дзейнасць на аснове пасесійных, якія могуць быць выкарыстаны ў міжсезонне або аэробным інтэграваны ...
Валоданне з аэробнайВалоданне з аэробнай
Перавага на аснове практыкаванняў для распрацоўкі прынцыпаў ўладанні з элементам аэробных ...
2 мяча Аэробныя Валоданне мячом (нізкая інтэнсіўнасць)2 мяча Аэробныя Валоданне мячом (нізкая інтэнсіўнасць)
Развіццё аэробнай здольнасці гульцоў у гэтым практыкаванні цягніку Узгадніць здольнасць выконваць умераныя ...
Спліт Крок Фітнэс (Low Аэробныя)Спліт Крок Фітнэс (Low Аэробныя)
Невялікая аднабаковая гульня з акцэнтам на фітнес. Развіццё патэнцыялу перамежнай Аэробныя гульцоў. ...
Фітнес лесвіцы (аэробных)Фітнес лесвіцы (аэробных)
Фітнес і кандыцыянаванне дзейнасць выкарыстоўваюцца для распрацоўкі аэробнай здольнасці, а таксама парогавай магутнасці. ...
Контратакі SSG (6vs6)Контратакі SSG (6vs6)
Для таго, каб падрыхтаваць каманду аб тым, як процістаяць нападу на аднаўленне ўладанні ў невялікіх аднабаковы гульнях. Трэнер ...