Аэробныя SSG
Аэробны футбол фітнес вызначае ўзровень, на якім вы можаце прымаць і выкарыстоўваць кісларод для выканання дзейнасці. Такія заняткі, як хада, не ствараюць асаблівага стрэсу для вашага цела, і большасць людзей спраўляюцца з гэтым аэробным заняткам. Аэробныя заняткі - гэта такія віды заняткаў, як бег трушком, дзе вы можаце працягваць, не стамляючыся. Вы працуеце з такой хуткасцю, што азначае, што вы не стомлены і не дыхаеце цалкам. Аэробныя трэніроўкі знізяць узровень стомленасці і зробяць ваша сэрца і лёгкія больш эфектыўнымі для практыкаванняў.
Аэробныя заняткі фітнесом
Эфект стрымлівання
Уводзіны У тыповых футбольных сезонах ёсць перыяды інтэнсіўных трэніровак, матчаў, турніраў, а таксама перыяды адпачынку на любым узроўні футбола. Як трэнеры, мы павінны ведаць пра наступствы трэніровак...
12-02-2015 Праглядаў: 35813 Навука аэробнага фітнесу 
Дарэн Пітфілд
Бег з мячом і кандыцыянаванне
Тэхніка дрыблінгу, якую пры неабходнасці можна таксама выкарыстоўваць як практыкаванне для падрыхтоўкі і фітнесу. Бег з трэніроўкай па тэхніцы валодання мячом, а таксама спецыяльныя футбольныя кандыцыянаванні. Таксама можна выкарыстоўваць...
16-07-2013 Праглядаў: 48787 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Магутнасць Ray
Кандыцыянер з дрыблінгам
Практыкаванне дрыблінгам, якое ўключае кандыцыянаванне ў рознай ступені па жаданні. Паляпшайце навыкі вядзення, паваротаў і маніпулявання мячом з дапамогай спецыяльных футбольных кандыцыянераў. ...
15-07-2013 Праглядаў: 40648 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Магутнасць Ray
6 Гульня ў мяч (аэробіка)
Невялікая гульня, накіраваная на развіццё аэробнай формы (высокай інтэнсіўнасці) і неадкладны пераход у атаку. Фінішаванне таксама трэніруецца ў вялікай колькасці паўтораў, паколькі юніт, які абараняецца, часта перавышае колькасць. ...
30-03-2012 Праглядаў: 66974 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Фітнес -лесвіца (аэробная)
Заняткі фітнесом і кандыцыянаваннем, якія выкарыстоўваюцца для развіцця аэробных, а таксама парогавых здольнасцей. Практыкаванне аб'ядноўвае тэхнічную падрыхтоўку на паўторных станцыях і трэніроўку аэробных энергетычных сістэм. ...
12-02-2012 Праглядаў: 59709 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Накіраванае валоданне мэтамі (вышэй ...
Рэжысёрскія практыкаванні, дзе гульцы павінны працаваць ва ўмовах высокай інтэнсіўнасці. Развіццё аэробных здольнасцей у невялікім гульнявым сцэнарыі. ...
20-11-2011 Праглядаў: 63539 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Transition Fitness (высокая аэробная нагрузка)
Развівайце здольнасць каманды працаваць з сярэдняй і высокай інтэнсіўнасцю на працягу працяглых перыядаў. Гэта практыкаванне на валоданне працуе аэробнай і лактатнай сістэмамі, каб выклікаць трэніровачную перагрузку, якая паўтарае...
20-11-2011 Праглядаў: 56255 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Нумаруе пераходы з кандыцыянаваннем ...
Развівайце валоданне мячом і стварайце магчымасці для забівання галоў у сітуацыях з большай колькасцю. Таксама трэніруйце здольнасць каманд працаваць з высокай інтэнсіўнасцю на працягу працяглых перыядаў і павялічвайце перыядычную аэробную здольнасць гульцоў.
10-11-2011 Праглядаў: 43618 Аэробныя SSG 
Тоні Дзірс
Зоны трэніровак па футболе
Ніжэй прыведзеная інфармацыя павінна дапамагчы вам даць рэкамендацыі па распрацоўцы заняткаў па фітнесу і падрыхтоўцы з пэўнымі мэтамі навучання. З -за перыядычнага профілю практыкаванняў футбола гульцам патрабуецца ...
31-10-2011 Праглядаў: 59161 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Аэробная ўласнасць 2 мяча (нізкая інтэнсіўнасць ...
Развівайце аэробныя магчымасці гульцоў у гэтым практыкаванні і трэніруйце здольнасць выконваць практыкаванні ўмеранай інтэнсіўнасці на працягу доўгага часу. Таксама трэніруе навыкі валодання ў невялікіх групах. ...
20-10-2011 Праглядаў: 43492 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Маленькія аднабаковыя гульні супраць агульнага навучання ...
Шэраг даследаванняў паказалі, што невялікія гульні з'яўляюцца эфектыўнай формай аэробных трэніровак у футболе ў адрозненне ад традыцыйных агульных (бегавых) трэніровак. ...
18-10-2011 Праглядаў: 52325 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Фізічнае развіццё дзяўчынак супраць хлопчыкаў
Важна разумець фізіялагічнае развіццё дзяўчынак і хлопчыкаў да пубертатнага і пубертатнага перыяду, каб ацаніць чаканні і спланаваць для іх адпаведны графік трэніровак. Абодва...
25-09-2011 Праглядаў: 36492 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Аэробная фітнес -кандыцыянер (8 на 8)
Развівайце перарывістыя аэробныя магчымасці гульцоў у гэтай маленькай гульні. Развівайце здольнасць каманды працаваць з высокай інтэнсіўнасцю на працягу працяглых перыядаў. ...
23-09-2011 Праглядаў: 44681 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Футбольная перыядызацыя
Уводзіны Перыядызацыя паходзіць ад «Перыяду», які ўяўляе сабой падзел часу на больш дробныя сегменты, якімі лёгка кіраваць. У нашым выпадку «Перыяды навучання». У прыватнасці, перыядызацыя - гэта падзел гадавога навучання...
01-09-2011 Праглядаў: 155538 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Шатлы 150 ярдаў (высокая інтэнсіўнасць)
Мэты трэніровак Развіццё здольнасці выконваць практыкаванні высокай інтэнсіўнасці, характэрныя для футбола. Развівайце псіхалагічную стойкасць. Развівайце павароты і добрую бегавую форму ў футболе. Нумар вучэнні: HAN1 Узрост: 14-дарослы Няма гульцоў: 1+ Складанасць: Пашыраны Плошча/Час: 25x25 ярдаў Дыяграма 1 АРГАНІЗАЦЫЯ: Наладзіць...
04-08-2011 Праглядаў: 47312 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Yo-Yo перарывістае і выпрабаванне на цягавітасць
Серыя выпрабаванняў Yo-Yo ацэньвае здольнасць чалавека паўторна выконваць інтэрвалы на працягу працяглага перыяду часу ў занятках спортам, якія перарываюцца. Версія на цягавітасць гэтага тэсту - гэта ...
25-07-2011 Праглядаў: 195410 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Фітнес з падзеленым крокам (нізкая аэробіка)
Невялікая гульня з упорам на фітнес. Развівайце перарывістую аэробную здольнасць гульцоў. Развівайце здольнасць каманды працаваць з нізкай і ўмеранай інтэнсіўнасцю на працягу працяглых перыядаў. ...
20-07-2011 Праглядаў: 38563 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Паўторныя трэніроўкі па спрынце (RSA) і Інтэр…
Тэставанне, праведзенае на элітных футбалістах, паказала, што дадатковыя RSA (паўторная спрынтарская актыўнасць) і інтэрвальныя трэніроўкі яшчэ больш паляпшаюць прадукцыйнасць у перыядычных практыкаваннях (напрыклад, футболе). Бангсбо і...
18-07-2011 Праглядаў: 50563 Навука аэробнага фітнесу Тоні Дзірс
Шатл 300 ярдаў (тэст на лактатную талерантнасць)
Усталюйце маркеры (конусы) з інтэрвалам 10 ярдаў да 50 гадоў. Гэты тэст прызначаны для праверкі лактатнай сістэмы і бегу з высокай інтэнсіўнасцю. Гэты тэст праводзіцца з дапамогай ...
04-07-2011 Праглядаў: 39223 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Тэст Купера (разлік VO2max)
Што такое VO2max? VO2 max, або максімальнае паглынанне кіслароду, з'яўляецца адным з фактараў, які можа вызначыць здольнасць гульца выконваць працяглыя практыкаванні і звязаны з аэробнай цягавітасцю. VO2 max адносіцца...
05-05-2011 Праглядаў: 89455 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Паменшаны аб'ём навучання ў параўнанні з ...
У гэтым артыкуле разглядаецца баланс аб'ёму і інтэнсіўнасці заняткаў фітнесом падчас трэніровак па футболе. Iaia FM і інш, правялі даследаванне на высокапрадукцыйных спартсменах, замяніўшы іх ...
18-04-2011 Праглядаў: 35777 Навука аэробнага фітнесу Дарэн Пітфілд
Аэробныя сеткі валодання
Фітнес-дзейнасць, заснаваная на валоданні мячом, якую можна выкарыстоўваць перад сезонам або ў якасці інтэграванай аэробнай трэніроўкі. ...
30-06-2010 Праглядаў: 55198 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Схема хуткасці і спрыту 1
Практыкаванне SAQ, прызначанае для развіцця выбуховай хуткасці і паскарэння. Тыповыя віды дзейнасці ўключаюць трэніроўкі каардынацыі і раўнавагі, інтэграваныя ў розныя практыкаванні. SAQ Circuit выкарыстоўвае розныя рухі для развіцця...
01-02-2010 Праглядаў: 65937 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Бяжыць піраміда Фартлек
Трэніровачная мадэль Fartlek Pyramid для футбола. Высокаінтэнсіўная аэробная актыўнасць, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. ...
01-02-2010 Праглядаў: 64257 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Эстафета партнёра (аэробны парог)
Дзейнасць па развіцці аэробнай формы, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. Эстафеты для стварэння перыядычных практыкаванняў для прайгравання фізічных умоў матчу. ...
31-01-2010 Праглядаў: 46951 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Перарывісты аэробны курс (50 гадоў)
Дзейнасць па развіцці аэробнай формы, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. Практыкаванне выконваецца без футбольнага мяча для старэйшых і прасунутых гульцоў. ...
31-01-2010 Праглядаў: 44167 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Паэтапнае аэробнае аднаўленне
Дзейнасць па развіцці аэробнай формы, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. Серыі інтэнсіўных спрынтаў, за якімі ідуць розныя бегавыя паядынкі. ...
31-01-2010 Праглядаў: 44538 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Павялічаныя крокі па аэробнай фітнесу
Дзейнасць па развіцці аэробнай формы, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. Патрабуецца поўнае поле і ўключае розную інтэнсіўнасць бегу/бегу. ...
31-01-2010 Праглядаў: 45813 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Аэробная схема высокай інтэнсіўнасці
Дзейнасць па развіцці аэробнай формы, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. Без мяча для прасунутых гульцоў і гульцоў старэйшага ўзроўню. ...
28-01-2010 Праглядаў: 52859 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
3/4 палявыя аэробныя бегі
Дзейнасць па развіцці аэробнай формы, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробных энергетычных сістэм, уключала аэробны парог. ...
28-01-2010 Праглядаў: 39284 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Схема аэробнай спрыту нізкай інтэнсіўнасці
Развівайце аэробныя магчымасці ў гэтай схеме фітнесу і кандыцыянавання. Выконвайце розныя SAQ і прабежкі з нагрузкай, каб развіць аэробны профіль каманды (гульца). ...
28-01-2010 Праглядаў: 43377 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Аэробныя бегі (высокая інтэнсіўнасць)
Схема аэробнай фітнесу, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробнай здольнасці і здольнасці аднаўляцца пасля шматразовых прыступаў высокаінтэнсіўных перыядычных практыкаванняў. Таксама развівае «Аэробны парог». ...
28-01-2010 Праглядаў: 36352 Аэробныя трэнажоры для фітнесу Дарэн Пітфілд
Захоп конусу
Малабаковая гульня або перадсезонная дзейнасць, якая выкарыстоўваецца для развіцця аэробнай формы ў гульцоў у вясёлай і інтэнсіўнай гульні з маленькімі бокамі. Развіццё здольнасці гульцоў аднаўляцца і выконваць...
07-11-2009 Праглядаў: 61825 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Гонка з конусамі (аэробная)
Фітнес і кандыцыянаванне практыкаванні для развіцця анаэробнай формы, а таксама аэробныя базавыя і аднаўленчыя трэніроўкі. Выконваецца без футбольнага мяча і ў складзе дзвюх і больш каманд у залежнасці ад колькасці каманды. Канкурэнтная...
07-11-2009 Праглядаў: 51801 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд
Конусныя бегуны (аднаўленне)
Абараняючы прыярытэты ў раёне 18yrd і вакол яго. Засяроджванне ўвагі на прадухіленні галявых момантаў і тэхніцы абароны невялікімі групамі.
07-11-2009 Праглядаў: 59791 Аэробныя SSG Дарэн Пітфілд