2 Ball Aerobic Possession (Low Intensity) | Аэробныя SSG | Футбол аэробны фітнес

2 шарыкавыя аэробныя ўладанні (нізкая інтэнсіўнасць)

дэталі: Бацькоўская катэгорыя: Футбол аэробны фітнес; катэгорыя: Аэробныя SSG

Сесія: AO.099

Мэты практыкаванняў

Развіваць перарывістую аэробную здольнасць футбалістаў.
Развівайце ў камандзе здольнасць працаваць з умеранай інтэнсіўнасцю на працягу працяглых перыядаў.
Развівайце навыкі валодання футболам у невялікіх групах.

Арганізацыя

Дыяграма 1. Размяшчэнне ўстаноўкі

Ўсталяваць

Поле 45x55 ярдаў, пазначанае конусамі (можна выкарыстоўваць кут поўнага памеру поля).
7vs7 (Нейтральны атакуючы гулец, які гуляе ў абедзвюх камандах, можна дадаць).
2 каманды падзелены пароўну.
20 хвілін (1 перыяд адпачынку па 2 хвіліны з 8 -хвілінным інтэрвалам).
2 шары (пажадана адрознівацца па колеры або малюнку).
Кожнай камандзе ў пачатку гульні выдаецца мяч. На прыведзенай вышэй схеме R1 і Y1 пачынаюць з мяча для сваіх каманд.

інструкцыі

Абедзве каманды спрабуюць захаваць футбол сваёй каманды, адначасова спрабуючы захапіць футбол суперніка.
Пасля таго, як каманда валодае абодвума мячамі, гульня спыняецца і ачко для каманды, якая валодае.
Перазапуск - захоплены мяч вяртаецца камандзе без валодання, і гульня пачынаецца зноўку.

Лік

Кожны раз, калі каманда валодае абодвума футбольнымі мячамі, налічваецца 1 ачко. Па заканчэнні 20 хвілін (або іншага жаданага перыяду часу) перамагае каманда з найбольшай колькасцю ачкоў.

Трэнерскія пункты

Гульцы павінны ўмець прымяняць прынцыпы валодання (г.зн. раскладванне, хуткі тэмп перадач і г.д.).
Стварыце праходныя і якасныя апорныя куты.
Гульцы павінны працаваць на 55-80% ад максімальнага пульсу (MaxHR).
Сувязь, каб усталяваць ролі гульцоў на полі, каб знайсці баланс паміж здабываннем мяча супернікаў і захаваннем уласнага.
Праца ў камандзе.
Усведамляючы, гульцы павінны ведаць абодва футбола і гуляць з паднятай галавой, каб убачыць, дзе патрэбна падтрымка.
Прэсінг, абмеркаваць тактыку прэсінгу на супернікаў (High press vs Low press).

Прагрэсіі

Паменшыце памер гульнявой зоны (напрыклад, 30x50 ярдаў). Звярніцеся да дыяграмы 2 ніжэй.
Даданне нейтральнага гульца, каб дапамагчы захаваць валоданне мячом (пры неабходнасці). Звярніцеся да дыяграмы 2 ніжэй.
Да гульцоў, якія валодаюць мячом, прымяняецца правіла максімум 2 дотыкаў. За выключэннем моманту аднаўлення валодання (аспрэчванне мяча), у якім яны маюць 3 дотыку.

Дыяграма 2. Паменшыць памер поля

Варыяцыі

Павялічце колькасць мячоў да 4 (кожная каманда пачынае з 2 мячоў). Калі каманда валодае ўсімі 3 мячамі, яна зарабляе 1 ачко.
Павелічэнне памераў поля таксама павялічыць інтэнсіўнасць практыкаванняў.
Можна гуляць як гульню ў гандбол. Калі гулец пазначаны, што валодае мячом, мяч перадаецца апазіцыі.
Паменшыць колькасць гульцоў у кожнай камандзе, каб павялічыць інтэнсіўнасць. (г.зн. 6vs6).