Футбольная спрыт - гэта здольнасць змяняць кірунак без страты раўнавагі, сілы або хуткасці. Гульцы і каардынацыі можна навучыць гульцоў і яны дапамогуць палепшыць выраўноўванне цела, паменшыць траўмы і навучаць мышцы весці агонь і актываваць для выканання патрэбных дзеянняў. Ніжэй прыведзеныя футбольныя трэніроўкі па спрыту ўключаюць усе аспекты спрыту: баланс, каардынацыю, запраграмаваную спрыт і выпадковую спрыт (невядомыя мадэлі руху, гэта значыць рэакцыя).