Усталюйце тры маркерныя конусы па прамой лініі, роўна ў пяці ярдах адзін ад аднаго - конусы B, A (у цэнтры) і C. На кожным конусе размясціце лінію ўпоперак з дапамогай маркіровачнай стужкі. Таймер размешчаны на ўзроўні цэнтральнага конусу А, звернуты да спартсмена. Спартсмен перасякае цэнтральны конус А з нагамі на аднолькавай адлегласці адзін ад аднаго і паралельна лініі конусаў. Калі ён будзе гатовы, спартсмен бяжыць да конусу В (дакранаючыся да лініі любой нагой), паварочваецца і паскараецца да конусу С (дакранаючыся лініі), а заканчвае, паскараючыся праз лінію ў конусе А. Секундамер запускаецца пры першым руху спартсмен і спыняе гадзіннік, калі тулава спартсмена перасякае цэнтральную лінію. Гэта практыкаванне імітуе футбольную спрыт і рэакцыю.

Мал. 1. Тэст на спрыт 20Yrd