Сесія: SAQ.004
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Мэты практыкаванняў
- Развівайце здольнасць гульцоў паскарацца.
- Развівайце здольнасць гульцоў тармазіць.
- Развіваць аэробныя магчымасці.
Арганізацыя
Дыяграма 1. Размяшчэнне ўстаноўкі
Ўсталяваць
- Адзначце бегавую дарожку з дапамогай конусаў, як паказана вышэй. Маркеры на адлегласці 20 ярдаў адзін ад аднаго, а затым яшчэ 5 ярдаў з абодвух канцоў. Дзве каманды будуць спаборнічаць паміж сабой і размяшчацца па абодва канцы. Завостраныя шышкі лепш ліквідаваць падманам, зрэзаўшы куткі. Гульцы падзелены на роўныя каманды. Мінімум 6 гульцоў. Адлегласць паміж конусамі можна змяняць у адпаведнасці з патрэбамі сеансу, гэта значыць даўжэй = больш на вытрымку, карацей = на большую спрыт.
інструкцыі
- Першыя 2 гульцы (В1 і А1) пачынаюць на 5 гадоў адзін ад аднаго. Трэнер пачынае спаборніцтвы. Каманды бегаюць па гадзіннікавай стрэлцы, абводзячы жоўтыя конусы з абодвух канцоў.
- На прыведзенай вышэй схеме A1 пераследуе B1 і спрабуе пазначыць B1 да таго, як B1 здолее перадаць жоўты конус.
- Калі B1 пазначаны перад жоўтым конусам, той гулец выходзіць і вяртаецца ў сваю групу і займае месца.
- Калі В1 атрымаецца прайсці міма жоўтага конусу, яны знаходзяцца ў бяспецы і могуць вярнуцца ў сваю групу, каб пайсці зноў пасля таго, як пайшлі іншыя таварышы па камандзе.
- Пасля таго, як А1 праходзіць жоўты конус, ён паварочваецца і бяжыць, каб бяспечна вярнуцца да сваёй каманды без пазнакі, перш чым дасягнуць процілеглага жоўтага конусу.
- Прайшоўшы ніжні жоўты конус і павярнуўшыся, В2 можа неадкладна пераследваць А1 і паспрабаваць пазначыць яго/яе, як паказана на дыяграме 2.
- Гульня працягваецца да таго часу, пакуль у адной з каманд не застанецца толькі адзін гулец. У гульню таксама можна гуляць на працягу пэўнага перыяду часу (гэта значыць перамагае каманда з найбольшай колькасцю гульцоў).
Лік
- Гульня працягваецца да таго часу, пакуль у адной з каманд не застанецца толькі адзін гулец. У гульню таксама можна гуляць на працягу пэўнага перыяду часу (гэта значыць перамагае каманда з найбольшай колькасцю гульцоў).