Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Увайсці
Рэгістрацыя


Крама Puma.com

Тэст на спрыт Ілінойса

Ілінойскі тэст на спрыт (Getchell, 1979) - часта выкарыстоўваны тэст на спрыт у спорце. Ён вымярае здольнасць змяняць становішча і кірунак. Даўжыня трасы - 10 метраў, шырыня (адлегласць паміж кропкамі старту і фінішу) - 5 метраў. Чатыры конусу выкарыстоўваюцца для абазначэння старту, фінішу і дзвюх паваротных кропак. Яшчэ чатыры конусу размешчаны ў цэнтры на роўнай адлегласці адзін ад аднаго. Кожны конус у цэнтры знаходзіцца на адлегласці 3.3 метра адзін ад аднаго. Суб'екты павінны ляжаць на пярэдняй частцы (галавой да лініі старту) з рукамі за плячыма. Па камандзе «Ідзі» запускаецца секундамер, і спартсмен як мага хутчэй устае і аббягае дыстанцыю ў паказаным кірунку, не збіваючы конусы, да фінішу, на якім адлік часу спыняецца.

Малюнак 1. Тэст на спрыт Ілінойса


рэйтынг Мужчыны жанчыны
выдатна <15.2 <17.0
добра 16.1-15.2 17.9-17.0
сярэдні 18.1-16.2 21.7-18.0
кірмаш 18.3-18.2 23.0-21.8
бедных > 18.3 > 23.0


Актывацыя

Схема актывацыі/аднаўлення

Схема аднаўлення, якую можна выкарыстоўваць як частку сеансу рэгенерацыі. Мерапрыемствы, якія спрыяюць фізіялагічнаму гаенню і памяншаюць хваравітасць. ...

01-05-2018 Праглядаў: 69245 Практыкаванні актывацыі Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Шаблоны перамяшчэння і руху

Дынамічнае праходжанне практыкаванні з уключаным зрокам і дасведчанасцю і сканаваннем. ...

27-04-2018 Праглядаў: 75989 Праходжанне і рух SSG Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Дынамічнае разагрэў 2.0

Шматгранная размінка, якая спалучае практыкаванні на дынамічную расцяжку, прапрыяцэпцыю і дуэльныя сілы. ...

26-04-2018 Праглядаў: 62729 Дрэлі для разагрэву Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Актывацыя (міні)

Практыкаванне для размінкі і актывацыі з выкарыстаннем асноўнага абсталявання перад трэніроўкай або гульнёй. Перш за ўсё падрыхтоўка цела перад трэніроўкай.

18-04-2018 Праглядаў: 38393 Практыкаванні актывацыі Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Курс кросавіка SAQ

Футбольная трэніроўка SAQ, якая развівае спрыт у футболе. Развівайце час рэакцыі, рухальныя навыкі раўнавагі, каардынацыі, запраграмаваную спрыт і выпадковую спрыт. ...

11-04-2018 Праглядаў: 61337 Дрылі спрыту Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Звязаныя сесіі

Гонкі на спрыт 3Гонкі на спрыт 3
Дзейнасць SAQ з базавай спрытам развівае навыкі рэакцыі як разумова, так і фізічна. Можа...
Спрыт/Пліаметрычная схема 1Спрыт/Пліаметрычная схема 1
SAQ дзейнасць, якая можа быць выкарыстана ў якасці разагрэву або спрыту для развіцця каардынацыі, рэакцыі і ...
Размінка 1vs1 (спрыт)Размінка 1vs1 (спрыт)
Практыкаванні для размінкі ў Парыжы можна выконваць з малой і вялікай колькасцю гульцоў. Дзейнасць SAQ пабудавана...
Чэлсі Спрынт Чэйз (спрытныя гонкі)Чэлсі Спрынт Чэйз (спрытныя гонкі)
Развіваць здольнасць гульцоў паскарацца і змяняць кірунак (тэхніка павароту). Развівайце гульцоў...
T-тэст (спрыт)T-тэст (спрыт)
Выкладзеце чатыры конусы, як паказана на дыяграме вышэй (5 ярдаў = 4.57 м, 10 ярдаў = 9.14 м ...
20 -ы тэст на спрыт20 -ы тэст на спрыт
Усталюйце тры маркерныя конусы па прамой, роўна ў пяці ярдах адзін ад аднаго - конусы B, A (у цэнтры ...