Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Увайсці
Рэгістрацыя


Крама Puma.com

T-тэст (спрыт)

Выкладзеце чатыры конусы, як паказана на схеме вышэй (5 ярдаў = 4.57 м, 10 ярдаў = 9.14 м). Суб'ект пачынае з конусу A. Па камандзе таймера суб'ект кідаецца да конусу B і дакранаецца падставы конусу правай рукой. Затым яны паварочваюцца налева і рухаюцца ўбок да конусу С, а таксама дакранаюцца да яго асновы, на гэты раз левай рукой. Затым ператасуйце ўбок направа да конуса D і дакраніцеся да асновы правай рукой. Затым яны тасуюцца назад да конусу B, дакранаючыся левай рукой, і бягуць назад да конусу A. Секундамер спыняецца, калі яны мінаюць конус A. Гульцы не могуць скрыжаваць ногі падчас тасавання, інакш след не залічваецца. Звярніце ўвагу, што існуе мноства варыянтаў Т-тэсту.

Малюнак 1. T-тэст

Мужчыны (секунды) Самкі (секунды)
выдатна <9.5 <10.5
добра 9.5 ў 10.5 10.5 ў 11.5
сярэдні 10.5 ў 11.5 11.5 ў 12.5
бедных > 11.5 > 12.5

Актывацыя

Схема актывацыі/аднаўлення

Схема аднаўлення, якую можна выкарыстоўваць як частку сеансу рэгенерацыі. Мерапрыемствы, якія спрыяюць фізіялагічнаму гаенню і памяншаюць хваравітасць. ...

01-05-2018 Праглядаў: 69245 Практыкаванні актывацыі Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Шаблоны перамяшчэння і руху

Дынамічнае праходжанне практыкаванні з уключаным зрокам і дасведчанасцю і сканаваннем. ...

27-04-2018 Праглядаў: 75989 Праходжанне і рух SSG Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Дынамічнае разагрэў 2.0

Шматгранная размінка, якая спалучае практыкаванні на дынамічную расцяжку, прапрыяцэпцыю і дуэльныя сілы. ...

26-04-2018 Праглядаў: 62730 Дрэлі для разагрэву Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Актывацыя (міні)

Практыкаванне для размінкі і актывацыі з выкарыстаннем асноўнага абсталявання перад трэніроўкай або гульнёй. Перш за ўсё падрыхтоўка цела перад трэніроўкай.

18-04-2018 Праглядаў: 38393 Практыкаванні актывацыі Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Курс кросавіка SAQ

Футбольная трэніроўка SAQ, якая развівае спрыт у футболе. Развівайце час рэакцыі, рухальныя навыкі раўнавагі, каардынацыі, запраграмаваную спрыт і выпадковую спрыт. ...

11-04-2018 Праглядаў: 61337 Дрылі спрыту Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Звязаныя сесіі

Спрыт/Пліаметрычная схема 1Спрыт/Пліаметрычная схема 1
SAQ дзейнасць, якая можа быць выкарыстана ў якасці разагрэву або спрыту для развіцця каардынацыі, рэакцыі і ...
Размінка 1vs1 (спрыт)Размінка 1vs1 (спрыт)
Практыкаванні для размінкі ў Парыжы можна выконваць з малой і вялікай колькасцю гульцоў. Дзейнасць SAQ пабудавана...
Чэлсі Спрынт Чэйз (спрытныя гонкі)Чэлсі Спрынт Чэйз (спрытныя гонкі)
Развіваць здольнасць гульцоў паскарацца і змяняць кірунак (тэхніка павароту). Развівайце гульцоў...
Тэст на спрыт ІлінойсаТэст на спрыт Ілінойса
Ілінойскі тэст на спрыт (Getchell, 1979) - шырока выкарыстоўваны тэст на спрыт у спорце.
20 -ы тэст на спрыт20 -ы тэст на спрыт
Усталюйце тры маркерныя конусы па прамой, роўна ў пяці ярдах адзін ад аднаго - конусы B, A (у цэнтры ...
Схема SAQ (станцыі кваліфікацыі)Схема SAQ (станцыі кваліфікацыі)
Схема тэхнічнай размінкі, якая таксама можа ўключаць працу SAQ. Гульцы працуюць у 2 групах і атрымліваюць...
Футбольныя дрылі
.para {памер шрыфта: 80%; вышыня лініі: 125...
Схема хуткасці і спрыту 1Схема хуткасці і спрыту 1
Практыкаванне SAQ, прызначанае для развіцця выбуховай хуткасці і паскарэння. Тыповыя віды дзейнасці ўключаюць сумес...
Схема аэробнай спрыту нізкай інтэнсіўнасціСхема аэробнай спрыту нізкай інтэнсіўнасці
Развівайце аэробныя магчымасці ў гэтай схеме фітнесу і кандыцыянавання. Выконвайце розныя SAQ і загружаныя...
Выкрасці мячВыкрасці мяч
Спецыяльна для маладых гульцоў размінка са спаборніцтвамі. Спрыт і метады SAQ, якія ўдзельнічаюць у...