Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
магазін Puma.com

Поўны круг цела

праграмы навучання сілы футбол

Ланцуг
  1. Развіццё агульнай мышачнай сілы і цягавітасці для рук / грудзей / ядра / ног.
  2. Прафілактыка траўматызму.
  3. Фаза Фонду. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
  4. Максімальная фаза. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
  5. Фаза цягавітасці. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
  • Дрыль No: STR1
  • Узрост: 14-дарослы
  • Няма гульцоў: 2 + (20 Ideal) Варта выконваць парамі.
  • Складанасць: Сярэдні / Складаны
  • Плошча / час: 40x60yrds (25mins)
апісанне
Агульная перадсезонная трэніроўка, якая працуе ўсяго цела і асноўныя мышцы, якія займаюцца футболам. Звярніцеся да сілавых трэніровак у футболе, каб абмеркаваць пытанне аб рэалізацыі гэтай праграмы практыкаванняў, характэрнай для падрыхтоўкі футбола. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
RM Калькулятар
A Максімальная паўтарэнне or RM з'яўляецца найбольш вага Вы можаце падняць для пэўнай колькасці рухаў практыкаванняў. Прыклад 1RM.
% Нагрузкі Паўтарэння % Нагрузкі Паўтарэння % Нагрузкі Паўтарэння
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Этап этапу (тыдзень 1-2)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650 {/ edocs}
Максімальная фаза (тыдзень 3-4)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650 {/ edocs}
Фаза цягавітасці (тыдзень 4-6 +)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650 {/ edocs}
Усе вышэйпаказаныя практыкаванні і праграмы ўводзяцца на рызыку ўдзельнікаў. Professionalsoccercoaching.com не нясе ніякай адказнасці за шкоду (у тым ліку і смерць) пры выкананні любой з вышэйзгаданых мерапрыемстваў.
Праверце thiud