Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
магазін Puma.com

Поўны круг цела

soccer strength training programs

Circuit Objective(s)
  1. Development of general muscular strength and endurance for Arms/Chest/Core/Legs.
  2. Прафілактыка траўматызму.
  3. Foundation Phase. (Refer to Сілавая трэніроўка)
  4. Maximal Phase. (Refer to Сілавая трэніроўка)
  5. Endurance Phase. (Refer to Сілавая трэніроўка)
  • Дрыль No: STR1
  • Узрост: 14-дарослы
  • Няма гульцоў: 2+ (20 Ideal) Should be performed in pairs.
  • Складанасць: Moderate/Difficult
  • Плошча / час: 40x60yrds (25mins)
апісанне
General pre-season work out that works the whole body and major muscles involved in football. Refer to strength training in football for discuss on the implementation of this type exercise program specific to football training. (Refer to Сілавая трэніроўка)
RM Калькулятар
A Максімальная паўтарэнне or RM з'яўляецца найбольш вага Вы можаце падняць для пэўнай колькасці рухаў практыкаванняў. Прыклад 1RM.
% Нагрузкі Паўтарэння % Нагрузкі Паўтарэння % Нагрузкі Паўтарэння
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Foundation Phase (Week 1-2)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650{/edocs}
Maximal Phase (Week 3-4)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650{/edocs}
Endurance Phase (Week 4-6+)
{edocs}/images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650{/edocs}
All the above exercises and programs are entered at a participants own risk. Professionalsoccercoaching.com does not accept any form of liability for injury (including death) when performing any of the above activties.
test thiud