Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Увайсці
Рэгістрацыя


Крама Puma.com

Футбольная траса на ўсё цела

дэталі
Бацькоўская катэгорыя: Трэніроўка сілы футбола
катэгорыя: Кругавая трэніроўка

праграмы сілавых трэніровак па футболе

Мэта схемы
  1. Развіццё агульнай мышачнай сілы і цягавітасці для рук/грудзей/стрыжня/ног.
  2. Прафілактыка траўматызму.
  3. Фаза падмурка. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
  4. Максімальная фаза. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
  5. Фаза цягавітасці. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
  • Дрыль No:               STR1
  • Узрост:                    14-дарослы                             
  • Няма гульцоў:        2+ (20 Ідэальна) Трэба выконваць парамі.
  • Складанасць:            Умераны/Цяжкі
  • Плошча/час:         40x60yrds (25 хвілін)
апісанне
Агульныя перадсезонныя трэніроўкі, якія працуюць на ўсё цела і асноўныя мышцы, якія ўдзельнічаюць у футболе. Звярніцеся да сілавых трэніровак у футболе, каб абмеркаваць рэалізацыю гэтай праграмы практыкаванняў, характэрнай для трэніровак па футболе. (Спасылацца на Сілавая трэніроўка)
Калькулятар RM
A Максімальная паўтарэнне or RM з'яўляецца найбольш вага вы можаце падымаць для пэўнага колькасці рухаў практыкаванняў. Прыклад 1RM.
% Загрузка Паўтарэння % Загрузка Паўтарэння % Загрузка Паўтарэння
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
 
Фаза заснавання (1-2 тыдзень)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf 820,650 {/edocs}
 
Максімальная фаза (3-4 тыдзень)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf 820,650 {/edocs}
 
Фаза вынослівасці (тыдзень 4-6+)
{edocs} /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf 820,650 {/edocs}
 
Усе вышэйпералічаныя практыкаванні і праграмы ўводзяцца на ўласны страх і рызыку ўдзельнікаў. Professionalsoccercoaching.com не нясе ніякай формы адказнасці за траўмы (у тым ліку смерць) пры выкананні любой з вышэйпералічаных дзеянняў.
тэст

Сілавая трэніроўка

Тэорыя трэніроўкі трываласці футбола

Мэты сілавых трэніровак Павялічце сілу на мячы, каб супрацьстаяць выклікам і ўтрымліваць мяч. Павялічце здольнасць да вертыкальных скачкоў (г.зн. выклікі накіравання і ўзняцця ў паветры, захаванні GK). Павелічэнне хуткасці і паскарэнне/запаволенне. Траўма...

29-05-2013 Праглядаў: 40885 Праграмы сілавых трэніровак Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Схема поўнага цела

Задача(ы) схемы Развіццё агульнай мышачнай сілы і цягавітасці для рук/грудзі/ядра/ног. Прафілактыка траўматызму. Фаза заснавання. (Звярніцеся да сілавых трэніровак) Максімальная фаза. (Звярніцеся да сілавых трэніровак) Фаза цягавітасці. (Звярніцеся да сілавых трэніровак) Нумар трэніроўкі: STR1 Узрост: 14-дарослы Без гульцоў: ...

29-02-2012 Праглядаў: 52015 Кругавая трэніроўка Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна

Футбольная траса на ўсё цела

Задача(ы) схемы Развіццё агульнай мышачнай сілы і цягавітасці для рук/грудзі/ядра/ног. Прафілактыка траўматызму. Фаза заснавання. (Звярніцеся да сілавых трэніровак) Максімальная фаза. (Звярніцеся да сілавых трэніровак) Фаза цягавітасці. (Звярніцеся да сілавых трэніровак) Нумар трэніроўкі: STR1 Узрост: 14-дарослы Без гульцоў: ...

21-06-2008 Праглядаў: 36861 Кругавая трэніроўка Дарэн Пітфілд - аватар Дарэн Пітфілд

больш падрабязна