інструкцыі
Дыяграма 1. Размяшчэнне ўстаноўкі
Дыяграма 2. Паслядоўнасць дзеянняў
Ствараць
- 18 -я тэрыторыя. 1 Поўнапамерная мэта.
- 3 маркеры (A, B, C) (манекены/жэрдкі размешчаны ў розных кропках на краі 18-й зоны і адзін на канцавой лініі (D). Паслядоўнасць пачынаецца з цэнтральнага маркера (9).
- Фаза 1 = Фінт і дыстанцыйны стрэл па варотах.
- Фаза 2 (Станцыя B) = 1-2 камбінацыі і пераход да слабага бакавога гульца да фінішу.
- Фаза 3 (Станцыя D) = Усталёўвае мяч на шляху гульца, які завіхаўся ад станцыі А, які пераходзіць да гульцоў, якія пачалі на станцыі В і С.
- Пасля трох фаз адбываецца паварот: A> D> B> C> ззаду ад стартавай лініі станцыі A.
Трэнерскія пункты
- Час бегу па мячы.
- Дазваляе мячу ўступаць у крок.
- Пасадзіце нагу на нагу, накіраваную ў мэту.
- Ацаніце пазіцыянаванне gks.
- Рашэнне аб тыпе стрэлу, які будзе зроблены.
- Для падтрымання раўнавагі трэба выкарыстоўваць рукі.
- Утрыманне галавы над мячом пры ўдары.
- Instep скончыць, штурхаючы мяч у кут.
- Вага пераносіцца з нагі, якая не б'е, на нагу, якая прызямляецца.
- Стаўленне да фінішу пры кожным паўторы.
- Добра прадуманыя прабегі і добрая вага праходжання.
Прагрэсіі
- Выканайце паслядоўнасць з абодвух бакоў поля.
Узрост: 12+ гадоў
Інтэнсіўнасць: сярэдняя/высокая
Час: 15 хвілін
Пазіцыі: 7,9,10,11
Гульцы: 7 +
Плошча: 18 -я плошча