A Пералом стрэс з'яўляецца адным з відаў няпоўнага пералому у костках. Гэта выклікана "незвычайным або паўторным стрэсам", а таксама вялікім бесперапынным цяжарам на галенастопе або назе [2]. Гэта ў адрозненне ад іншых тыпаў пераломаў, якія звычайна характарызуюцца адзінкавым, цяжкім ударам.

Гэта можна ахарактарызаваць як вельмі дробную шчыліну або расколіну ў косці [2]. вось чаму яго часам называюць "пераломам валасоў". Звычайна гэта адбываецца ў костках, якія нясуць вагу, такіх як галёнка (костка галёнкі) і плюсневых костак (косткі ступні).

Гэта звычайная футбольная траўма. Stress fractures occur as a result of prolonged repeated loads on the legs.

Pain in the forefoot area which is made worse by physical activity and movement of the foot. The area around the bone will feel tender and these may be immflamation. X-rays should be used to detect stress fractures.

Косткі пастаянна спрабуюць перарабіць і адрамантаваць сябе, асабліва падчас заняткаў спортам, дзе на косці аказваецца надзвычайны стрэс. З часам, калі на косць аказваецца дастатковая нагрузка, якая вычэрпвае здольнасць косткі да мадэрнізацыі, на косці можа з'явіцца аслабленае месца - стрэсавы пералом. Пералом з'яўляецца не раптоўна. Гэта адбываецца ад паўторных траўмаў, якіх не хапае для таго, каб выклікаць раптоўны перапынак, але якія, складаючыся, пераадольваюць остеобласты якія перарабляюць костку.

Стрэсавыя пераломы звычайна ўзнікаюць у маларухомых людзей, якія раптоўна бяруцца за практыкаванні (косці якіх не прывыклі да выканання гэтай задачы). Яны таксама могуць узнікаць у спартсменаў алімпійскага класа, якія выконваюць надзвычайныя нагрузкі з высокімі ўздзеяннямі, у прафесійных і аматарскіх бегуноў на дыстанцыі, якія прабягаюць вялікі тыднёвы прабег, або ў салдат, якія маршыруюць на вялікія дыстанцыі.

Цягліцавая стомленасць таксама можа гуляць пэўную ролю ва ўзнікненні стрэсавых пераломаў. У бегуна кожны крок звычайна аказвае вялікія сілы ў розных кропках ног. Кожны ўдар - хуткае паскарэнне і перадача энергіі - павінен быць паглынуты. І мышцы, і косці служаць амартызатарам. Аднак мышцы, як правіла, у ніжняй частцы нагі, стамляюцца пасля бегу на вялікія дыстанцыі і губляюць здольнасць паглынаць шок. Паколькі косці зараз адчуваюць вялікія нагрузкі, гэта павялічвае рызыку пералому.

Папярэднія пераломы стрэсу былі вызначаны як фактар ​​рызыкі. [4]

Адзін з метадаў пазбягання стрэсаў пераломаў - дадаць косткам большы стрэс. Нягледзячы на ​​тое, што гэта можа здацца неінтуітыўным (таму што пераломы стрэсу выкліканы занадта вялікай нагрузкай на косць), умераны стрэс, нанесены на косць кантралявана, можа ўмацаваць косць і зрабіць яе менш успрымальнай да стрэсавага пералому. Просты спосаб зрабіць гэта - прытрымлівацца правіла бегуна павялічваць дыстанцыю не больш чым на 10 працэнтаў у тыдзень. Гэта дазваляе косткам адаптавацца да дадатковага стрэсу, каб яны маглі вытрымліваць большы стрэс у будучыні.

Ўмацаванне практыкаванні таксама дапамагаюць нарасціць мышачную сілу ў нагах. Умацаванне гэтых цягліц не дазволіць ім хутка стамляцца, што дазволіць ім надоўга паглынуць нагрузку ад бегу. Ключавыя мышцы, якія патрабуюць умацавання пры пераломах стрэсу галёнкі, - гэта ікры і галёнка мышцы. Бегуны часта пакутуюць ад траўмаў празмернага выкарыстання або ад паўтаральных стрэсаў^]. Яны ўключаюць стрэсавыя пераломы, стрэсавыя рэакцыі, тэндыніт, разрыў меніска, сіндром трэння ITB і абвастрэнне ўжо існуючага артрыту. Стрэсавыя пераломы, калі іх не дыягнаставаць і не лячыць, могуць перарасці ў поўныя.

У залежнасці ад розных фактараў (у тым ліку вагі, бегавой паверхні і даўгавечнасці абутку), бегуны павінны замяніць абутак кожныя 300–700 міль, каб забяспечыць адпаведную амартызацыю на сярэдняй падэшве. Змена бегавых паверхняў таксама можа дапамагчы прадухіліць стрэсы. Аднак таксама сцвярджаецца, што амартызацыя абутку на самай справе выклікае большы стрэс, зніжаючы натуральныя амартызуючыя дзеянні арганізма, павялічваючы частату бегавых траўмаў [6].