Арганізацыя
Дыяграма 1. Размяшчэнне ўстаноўкі
Ўсталяваць
- Пазначце сетку 50 х 50 гадоў, у залежнасці ад узросту і здольнасцей гульцоў.
- Гуляйце 7 у 7 або палову поля з пяццю-васьмю шайбамі на адлегласці 4-5 ярдаў адзін ад аднаго.
- 2 каманды спаборнічаюць, каб паспрабаваць забіць галы ў варотах, праходзячы праз вароты да таварыша па камандзе.
- Паплаўкі можна дадаць, каб дапамагчы захаваць валоданне, калі гульцы з цяжкасцю ўтрымліваюць мяч.
Лік
- Ацэньвайце, прабіваючы мяч праз любую мэту і аднаўляючы валоданне.
- Гульцы не могуць забіць адзін і той жа гол адразу двойчы (гульцы павінны спачатку перайсці да іншай мэты).
Трэнерскія пункты
- Добрая падтрымка гульцу з мячом, рухайцеся, каб падтрымаць яго/яе.
- Куты апоры.
- Кароткі-кароткі-доўгі паняцце.
- Распаўсюджаны ў атаку.
- Пераключэнне прайгравання.
Прагрэсіі
- Падрыхтуйце гульцоў да гульні, павялічыўшы асноўную тэмпературу цела.
- Актыўная размінка расцягваецца, каб падрыхтаваць мышцы да актыўнасці.
- Развівайце ў гульцоў здольнасць дрыблінгу і кантроль.
Варыяцыі
- Гэтую трэніроўку таксама можна выкарыстоўваць у якасці абарончай практыкі. Гульцам прапануецца пазначыць чалавека.
- Калі іх гулец забівае, ён павінен зрабіць 20 адцісканняў або бегаць па полі, і яго каманда працягвае гуляць уніз, пакуль яны не скончаць, а потым яны могуць зноў далучыцца.
- Гульцы павінны весці мяч праз вароты.
Узрост: 12 гадоў
Інтэнсіўнасць: Нізкая
Час: 30 хвілін
Пазіцыі: 2,3,4,5,6
Гульцы: 8+ (10)
Плошча: 50х50 ярдаў