Футбольная абарона, якую сёння выкарыстоўваюць лепшыя футбольныя каманды, становіцца ўсё больш складанай. Ніжэй прыведзены некаторыя агульныя трэнерскія пункты, звязаныя з абаронай:

Абарона трэнерскіх ачкоў (1 на 1)

• Уключыце, засяродзьцеся (стаўленне). Абараняць - гэта стаўленне? Як толькі ўладанне страчваецца, вы павінны псіхічна ўключыцца і падрыхтавацца да абароны ў футболе. Вы павінны ўмець прачытаць сітуацыю, наяўнасць гульца і іншыя дзеянні футбаліста ў атацы і абароне. Мы найбольш уразлівыя, калі мяч страчаны, таму што гульцы выцягнуты з пазіцыі.
• Першая роля.  Першая роля абаронцаў - запаволіць атаку, не абавязкова выйграваць мяч. Яны павінны прадухіляць адыгрыванне мяча наперад. Гэты ціск прывядзе да таго, што галава носьбіта апусціцца, прымушаючы яго турбавацца аб кіраванні мячом, і ён не можа шукаць варыянты праходу.
• Другасныя ролі.  Гулец (ы), які не знаходзіцца бліжэй да мяча, становяцца ў становішча, каб перахапіць усе кароткія або жаданыя варыянты перадачы (яны забяспечваюць прыкрыццё).
• Неадкладнае ціск на мяч.  Бліжэйшы да мяча чалавек павінен націснуць на мяч, перамясціўшыся ў становішча для абароны ў межах 2-3 ярдаў ад суперніка. Бліжэйшы да гульца мяч - "першы абаронца".
• Кут падыходу. In Для таго, каб прыняць правільнае складанае становішча, абаронца павінен заняць зямлю падчас падарожжа мяча (падарожнічаць падчас падарожжа мяча) і трапіць у лінію паміж мячом і варотамі або мэтавай зонай. Задача абаронцы - паменшыць куты праходжання і прастору для гульца з мячом і зрабіць прагназаваныя мішэні.
• Хуткасць набліжэння. Абаронца павінен наблізіцца да суперніка як мага хутчэй, пакуль мяч ідзе, каб папоўніць пазіцыю. Аднак важна, каб абаронца запаволіў падыход да таго моманту, калі мяч дасягнуў суперніка. Калі ён працягне хуткасць, калі супернік мае мяч пад кантролем, яму будзе цяжка змяніць кірунак, таму нападнік зможа перамагчы яго трукам або рэзкім рухам у бок. Падыход абаронцы павінен быць запаволены, і неабходна прыняць збалансаванае становішча, непасрэдна перад тым, як мяч будзе ўзяты пад кантроль. Хуткае закрыццё можа выклікаць тэхнічныя і тактычныя памылкі, прымушаючы супернікаў дзейнічаць хутчэй, чым яны здольныя. Пераканайцеся, што ён не збіў вас з першага дотыку, таму не зачыняйцеся занадта блізка або занадта хутка, інакш ён праляціць міма вас. Будзьце ў курсе, як даваць і ісці з дапаможнымі гульцамі.
• Закрыццё апошніх некалькіх двароў.  Закрыццё апошніх ярдаў, запаволенне тэмпаў і крок за крокам. Калі абаронца знаходзіцца ў пяці -шасці ярдах ад нападніка, калі мяч знаходзіцца пад кантролем, яго задача - закрыць апошнія тры -чатыры ярды.
• Збоку на падыходзе.  Збоку на падыходзе і цалі ўнутр, твар аднолькавы. Злёгку прыгнуўшыся, абаронца павінен заняць становішча збоку і павольна закрануць у бок нападніка. Атрымайце ініцыятыву, робячы выгляд, што спраўляецеся з ударам або фінтуеце, так што нападнік глядзіць уніз і мяч і спрабуе яго абараніць.
• Прымусіць Яго ў адзін бок.  Прымусьце яго ў адзін бок на вашу лепшую нагу, у гульцоў, па лініі або праз поле. Зрабіце гульню прадказальнай. Пакажыце, куды вы хочаце, каб ён пайшоў, і прымусіце яго паехаць, прыехаўшы рана. 
• Закрыццё.  Устаньце ў становішча з прамежкам паміж нагамі, апусціцеся і ўтрымайцеся і супраціўляйцеся падзенню першай нагі наперад. Ён занадта рана ці занадта свабодны, каб нападнік мог лёгка кантраляваць мяч?
• Жакей Яго.  Ідэя жакея заключаецца ў тым, каб затрымаць або разарваць атаку, не дапушчаючы гульца па мячы гуляць наперад (а часам і збоку), трымаючыся перад ім або трапляючы целам паміж нападнікам і варотамі. Абаронца злёгку адступае і чакае, калі нападнік абярэцца, трымаючы іх позірк на руху мяча, а не на гульца. Абаронца павінен апусціцца, злёгку напалову павярнуцца і заставацца ў поўным раўнавазе на нагах, маса цела раўнамерна размеркавана паміж абедзвюма нагамі, каб яны маглі наблізіцца да мяча, мець магчымасць прыступіць да ўдару або прыскочыць, калі гэта неабходна. Трымайце суперніка на адлегласці выцягнутай рукі, каб, па магчымасці, вы знаходзіліся на добрай адлегласці. Вам не трэба вырашаць важную справу - не дапусціць іх гульні наперад. Не аблягчайце зламысніку, ныраючы або рухаючыся занадта хутка або занадта блізка, будзьце цярплівыя і адсочвайце нападніка, які знаходзіцца перад вамі.
• Будзьце цярплівыя, не калоце (вам не трэба выйграваць мяч!).  Час, у гэтых сітуацыях, час заўсёды спрыяе абаронцу. Калі нападнік мае кантроль над мячом, спакусе паспрабаваць выйграць мяч павінен супрацьстаяць абаронца. Памятайце, што дурні кідаюцца, звычайна падаюць і даюць апазіцыі колькасную перавагу. 
  Канчатковы прадукт. Перахопліваць і ствараць, псаваць і аднаўляць, утрымліваць і прытрымлівацца і вырашаць.
• Ці можам мы перахапіць?  Перахоплівайце і стварайце, псуйце і аднаўляйце, утрымлівайце і прытрымвайцеся.
  Вы павінны быць першымі, каб рашуча сустрэць мяч як мага раней. Шукайце вышыню, адлегласць або шырыню. Вышыня спрыяе абароне і купляе час.
• Аднаўленне ідзе з вялікай колькасцю пазітыўных настрояў. Аднаўляючыя абаронцы павінны разумець іх лініі аднаўлення. Бег павінен быць прамой лініяй да сваёй мэты. Калі мяч размешчаны на шырокіх участках, шырокая спіна, найбольш аддаленая ад мяча, павінна праходзіць у адзін шэраг з задняй штангай, далёкая штанга павінна праходзіць у сярэдзіне варот, сярэдняя брама павінна стаяць каля стойкі, а каля стойкі - да мяча. Пасля таго, як з боку мэты ёсць варыянты, ці магу я выйграць мяч, ці магу я пакрыць складанага гульца, ці магу я адзначыць каго -небудзь ці я магу адзначыць месца. 

Не забудзьцеся ўзяцца за справу, калі зможаце выйграць, але не заскоквайце

Абарона футбольных трэніровак

Становішча ў шахматным парадку, чаргуецца пярэдняя і задняя ступні, ногі на шырыні плячэй, ногі сагнутыя, цела сагнута, на пальцах (не ступайце). Фінты і колюць, але не здзяйсняюць, пакуль шарык не памыліцца. Засяродзьцеся на гульцы, а не на мячы, глядзіце на сцёгны носьбіта мяча, а не на яго ступні або верхнюю частку цела. З дапамогай перыферыйнага зроку ўбачыце прастору паміж мячом і носьбітам шарыка. Калі мяч адыходзіць ад ног Адмовіць у стрэле Адмаўляйце пранікненне, адмаўляючы "скразныя" прасторы, у якія носьбіт мяча хоча пракрасціся. Блізкая адлегласць паміж сабой і шарыканосцам. Падыходзіце дастаткова блізка, каб прымусіць носьбіта мяняць ход атакі і прымусіць яго апусціць галаву, каб засяродзіцца на тым, каб не страціць валоданне мячом. Выберыце кут набліжэння, каб адвесці шарыканосца ад небяспечнай прасторы. Блакуйце любыя спробы стрэлу. Выйграйце валоданне, пераступіўшы паміж носьбітам мяча і мячом, калі мяч сыдзе з яго ног. Скіньце таксама, калі носьбіт мяча дазваляе мячу знаходзіцца паміж яго ўласных ног. Снакі павінны быць цалкам выкананы праз цэнтр пазіцыі носьбіта мяча.

Індывідуальная тэхніка абароны Бліжэйшы да мяча гулец - "першы абаронца" Першая роля абаронцаў - запаволіць атаку, не абавязкова выйграваць мяч. Яны павінны прадухіляць адыгрыванне мяча наперад. Гэты ціск прывядзе да таго, што галава носьбіта апусціцца, прымушаючы яго турбавацца аб кіраванні мячом, і ён не можа шукаць варыянты праходу. Гулец (ы), які не знаходзіцца бліжэй да мяча, становяцца ў становішча, каб перахапіць усе кароткія або жаданыя варыянты перадачы; (яны забяспечваюць прыкрыццё) Пакіньце адкрытымі самыя складаныя і доўгія варыянты праходжання, пакуль ёсць добры ціск і прыкрыццё на шарыкавы носьбіт і яго бліжэйшыя варыянты праходжання. Першы абаронца не павінен бегчы прама ў носьбіт мяча, а павінен уваходзіць пад такім вуглом, які прымусіў бы носьбіта мяча прайсці назад або атакаваць у бок нашых абаронцаў, якія прыкрываюць, або ў бок лініі прывязкі. Гэта робіць атаку суперніка прадказальнай і лёгкай для чытання, прыкрываючы абаронцаў. Пасля таго, як затрыманы, з затрымкай, абаронца можа больш бліжэй зараз з прыкрыццём, каб кінуць выклік мячу. Калі абаронца можа прымусіць нападніка адысці назад, ён павінен пастарацца падтрымліваць пільны ціск, каб не даць адкрыць месца. Абарона падтрымкі таксама павінна выкарыстаць гэтую магчымасць для прасоўвання наперад, сціскаючы атаку ад сваіх варот. Калі ціску на мяч няма, то падтрымка абароны не павінна сціскаць, бо ў нападніка будзе час і прастора, каб знайсці і скарыстацца слабымі месцамі абароны. 1-ы абаронца, аказваючы ціск на атакавалага мяча, павінен: затрымка Другія абаронцы (тыя, хто знаходзіцца бліжэй да мяча) - гэта тыя, хто робіць адзнаку, каб закрыць варыянты праходу. Яны павінны закрыць прастору за таварышам па камандзе, які цісне на мяч; і калі лічбы вырастуць, дадатковы абаронца можа вырашыць рызыкнуць двойчы аб'яднаць носьбіта мяча, каб выйграць мяч. Трэці абаронца забяспечвае баланс - трэці і іншыя абаронцы ахопліваюць глыбокія і атакуючыя прасторы, якія могуць быць выкарыстаны супернікам, каб пераключыць кропку атакі, напрыклад, згуляўшы на супрацьлеглае крыло.