Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Увайсці
рэгістрацыя


футбол абсталяванне
магазін Puma.com

Футбол Фітнес дрылі


Футбалістам патрэбна спалучэнне аэробнай і анаэробнай падрыхтоўкі дзякуючы прыродзе гульні і таму, што адбываецца бесперапыннае рух з вялікай колькасцю кароткіх выбухаў больш інтэнсіўнай актыўнасці. Некаторыя пасады патрабуюць больш высокага ўзроўню анаэробнай падрыхтоўкі, чым іншыя, некаторыя патрабуюць большай аэробнай футбольнай падрыхтоўкі. Гульцу ў паўабаронцы, неабходным для таго, каб пакрыць вялікую колькасць месцаў падчас гульні і патрабуе добрага аэробнага рухавіка. Футбаліст, з іншага боку, патрабуе кароткіх пачаткаў паўторнай актыўнасці і патрабуе большай хуткасці і анаэробнай футбольнай падрыхтоўкі. У першую чаргу футбалісты павінны быць футбалістамі, а другі - спартсмены. Гэта не азначае, што спартыўныя зоны, якія тычацца фітнесу, хуткасці, сілы, цягавітасці і г.д., не важныя, таму што яны ёсць, але самыя важныя навыкі і спецыфіка і, магчыма, дух. Аэробная футбольная фітнес вызначае ўзровень, на якім вы можаце прымаць кісларод і выкарыстоўваць яго. Такая актыўнасць, як хада, не выклікае вялікага стрэсу на ваша цела, і большасць людзей можа справіцца з гэтай аэробнай актыўнасцю. Аэробныя мерапрыемствы - гэта такія заняткі, як бег, дзе можна працягваць і не стамляцца. Вы працуеце з хуткасцю, якая азначае, што вы не цалкам стомлены і не выдыхае. Ааробная падрыхтоўка павялічвае ўзровень, на якім адбываецца гэтая стомленасць, і зробіць ваша сэрца і лёгкія больш эфектыўнымі для фізічных практыкаванняў. Перад стомленасцю вы зможаце бегчы ўсё хутчэй і хутчэй. Анаэробная футбольная падрыхтоўка вызначае ўзровень, на якім вы можаце працаваць з вялікай інтэнсіўнасцю. Звычайна гэта азначае кароткія ўсплёскі актыўнасці, дзе вы часта здымаеце дыханне. Вы працуеце на ўзроўні, дзе ваша цела не можа забяспечыць дастатковую колькасць кіслароду, і вашыя мышцы павінны атрымліваць энергію ад глікагену. На гэтым узроўні вы можаце працаваць на працягу кароткага часу, перш чым вы занадта стомленыя і перайдзіце ў нешта, званае "доўг кіслароду". Прыкладам анаэробных практыкаванняў з'яўляецца спрынт. Анаэробная футбольная падрыхтоўка зробіць ваша цела больш эфектыўным пры выкарыстанні глікагену ў якасці назапашанага паліва, а таксама дапаможа ёй змагацца з запазычанасцю кіслароду. Адным з эфектаў запазычанасці ў кіслародзе з'яўляецца назапашванне малочнай кіслаты, якое адчуваецца, калі, напрыклад, вашы ногі адчуваюць паленне ў канцы інтэнсіўнага доўгага спрынту. Гэтую малочную кіслату неабходна выдаліць з цягліц як мага хутчэй, а анаэробная падрыхтоўка дапамагае зрабіць вашыя мышцы больш эфектыўнымі, каб справіцца з малочнай кіслатой і лепш пры выдаленні адходаў з цягліц.

фітнес Сесіі

Актывацыя / Аднаўленне ланцуга

Аднаўленне ланцугу, якія могуць быць выкарыстаны ў якасці часткі сеансу рэгенерацыі. Віды дзейнасці, якія спрыяюць гаенню фізіялагічнае і паменшыць хваравітасць. ...

01-05-2018 Праглядаў: 14148 актывацыя практыкаванні Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Перадача і патэрны руху

Дынамічная праходжанне практыкаванні з бачаннем і дасведчанасці і сканавання ўключаны. ...

27-04-2018 Праглядаў: 18745 Пас і рух SSG аўтара Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Dynamic Warm-Up 2.0

Шматгранны размінка спалучаючы дынамічную расцяжку, проприоцептивное і двубой сілу практыкаванні. ...

26-04-2018 Праглядаў: 15884 Размінкі Свердзелы Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Актывацыя (Mini)

Размінка і актывацыя практыкаванне з выкарыстаннем асноўнага абсталявання для для папярэдняй практыкі або перад гульнёй. У першую чаргу падрыхтоўка цела перад трэніроўкай.

18-04-2018 Праглядаў: 9437 актывацыя практыкаванні Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

SAQ Красовер курс

SAQ футбол дрыль, якая развівае спрыт у футболе. Развіваць час рэакцыі, маторы навыкі раўнавагі, каардынацыю, запраграмаваную спрыт і спрыт выпадковага. ...

11-04-2018 Праглядаў: 15461 Спрыт дрылі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Детренированности Эфект

Ўвядзенне Тыповыя футбольныя сезоны бываюць перыяды інтэнсіўных трэніровак, матчаў, турніраў, а таксама перыяды адпачынку на любым узроўні футбола. Як трэнеры, мы павінны быць дасведчаныя аб наступствах навучання ...

12-02-2015 Праглядаў: 10828 Аэробныя навукі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Бег з мячом і кандыцыянавання

Дрыблінг метад, які можна таксама выкарыстоўваць у якасці кандыцыянавання і фітнес-практыкаванняў, калі гэта неабходна. Бег з трэніроўкай тэхнікі мяча, а таксама футбол канкрэтных кандыцыянаваннем. Можа таксама выкарыстоўвацца ...

16-07-2013 Праглядаў: 19505 Аэробныя дрылі Ray Магутнасць - аватар Ray Магутнасць

больш падрабязна

Паветра з Бачанне

Дрыблінг практыкаванне, якое ўключае ў сябе кандыцыянер у той ці іншай ступені па жаданні. Паляпшэнне дрыблінгам, паварочваючыся, навыкі маніпуляцыі мяча з футболам канкрэтных ўмовамі. ...

15-07-2013 Праглядаў: 16068 Аэробныя дрылі Ray Магутнасць - аватар Ray Магутнасць

больш падрабязна

6 Ball Game (аэробных)

Невялікая аднабаковая гульня з упорам на распрацоўку аэробныя (High Intensity) і неадкладны пераход на атаку. Аздабленне таксама навучанне вялікай колькасці паўтораў, як абараніць прылада часта пераўзыходзіла. ...

30-03-2012 Праглядаў: 37503 Аэробныя SSG аўтара Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Фітнес лесвіцы (аэробных)

Фітнес і кандыцыянаванне дзейнасць выкарыстоўваюцца для распрацоўкі аэробнай здольнасці, а таксама парогавай магутнасці. Практыкаванне інтэгруе тэхнічную падрыхтоўку ў неаднаразовых станцыі ў той час як навучанне аэробных энергетычных сістэм. ...

12-02-2012 Праглядаў: 33705 Аэробныя дрылі Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Накіраваная Ўладанне з Targets (Hig ...

Пасесійных практыкаванні з кірункам, дзе гульцы павінны працаваць ва ўмовах высокай інтэнсіўнасці. Развіццё аэробнай здольнасці ў невялікім аднабаковым сцэнары гульні. ...

20-11-2011 Праглядаў: 33145 Аэробныя SSG аўтара Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Пераход Фітнэс (High Аэробныя)

Развіваць здольнасць каманд працаваць на ўмеранай да высокай інтэнсіўнасці на працягу працяглых перыядаў часу. Гэта валоданне практыкаванне працуе аэробную і лактата сістэмы, каб выклікаць перагрузку навучання, якая тыражуе ...

20-11-2011 Праглядаў: 30935 Аэробныя SSG аўтара Дарэн Питфилд - Аватар Дарэн Pitfield

больш падрабязна

Колькасці Up Пераходы з Conditioning ...

Распрацоўка Ўладанне і стварэнне забітым галам магчымасці ў лічбах Up сітуацыях. Таксама трэніраваць здольнасць каманд працаваць пры высокай інтэнсіўнасці на працягу працяглых перыядаў часу і павялічыць прапускную здольнасць перамежных аэробных гульцоў.

10-11-2011 Праглядаў: 21054 Аэробныя SSG аўтара TonyDeers - аватар TonyDeers

больш падрабязна