Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
Пошук - Тэгі
Пошук - Змест
футбол абсталяванне
магазін Puma.com

Разбуральнае напружанне

Траўмы Апісанне

A Пералом стрэс адзін тып няпоўнага пералому у костках. Гэта абумоўлена тым, "незвычайнай або паўтараюцца стрэсы», а таксама цяжкай бесперапынным вагой на лодыжцы або назе. [2] Гэта, у адрозненне ад іншых відаў пераломаў, якія, як правіла, характарызуюцца адзіночнай, ад моцнага ўдару.

Гэта можа быць апісана як вельмі невялікі стужкі або расколіны ў косці [2]. Менавіта таму яго часам называюць "лінія валасоў пералом". Гэта звычайна адбываецца ў вагавых апорных костак, такіх як косці (касцей галёнкі) і плюсневых костак (Косткі ступні).

Гэта распаўсюджаная траўма футбол, Стрэсавыя пераломы ўзнікаюць у выніку працяглых паўторных нагрузак на нагах.

Прыкметы і сімптомы

Боль у вобласці плюсны, якая пагаршаецца фізічнай актыўнасцю і рухам ступні. Вобласць вакол косткі будзе адчуваць тэндэр, і яны могуць быць immflamation. Рэнтгенаўскія прамяні павінны быць выкарыстаны для выяўлення расколін напружання.

Прычыны

Косткі пастаянна спрабуюць рэканструяваць і аднавіць сябе, асабліва ў час спорту, дзе пазачарговае стрэс прымяняецца да косткі. З часам, калі дастаткова ўпор робіцца на косткі, што высільвае патэнцыял косткі рэканструяваць, саслабленай сайт-стрэс-на разбурэнне косці можа з'явіцца. Пералом ня з'яўляюцца раптоўна. Гэта адбываецца з-за паўторных траўмаў, ні адзін з якіх дастаткова, каб выклікаць раптоўную паўзу, але якія пры даданні разам, здушыць остеобласты што перарабляць косткі.

Стрэс пераломы звычайна адбываюцца ў аселых людзей, якія раптам правесці выбух Практыкаванне (чые косткі не выкарыстоўваецца для задання). Яны могуць таксама узнікаць у Алімпійскі класа спартсменаў, якія робяць незвычайныя колькасці ударатрывалага практыкаванні, у прафесійных і аматарскіх бегуноў на доўгія дыстанцыі, якія кіруюць высокай штотыднёвы прабег, або ў салдаты, якія маршыруюць на вялікія адлегласці.

Цягліцавая стомленасць можа таксама гуляць ролю ва ўзнікненні пераломаў стрэсу. У бягун, кожны крок, як правіла, аказвае буйныя сілы ў розных кропках ў нагах. Кожны ударна-хуткае паскарэнне і перанос энергіі-павінна быць паглынута. Абедзве мышцы і косткі служаць амартызатарамі, Тым не менш, мышцы, як правіла, тыя, у ніжняй частцы ногі, стамляюцца пасля запуску на вялікія адлегласці і губляюць здольнасць паглынаць ўдар. Як косткі цяпер выпрабаваць вялікія нагрузкі, што павялічвае рызыка пералому.

Папярэднія пераломы напружання былі вызначаныя ў якасці фактару рызыкі. [4]


Лячэнне

Калі стрэсавы пералом адбываецца ў апорныя косці, вылячэнне будзе адкладзена або прадухіліць, працягваючы ставіць вага на гэтай канечнасці.

Адпачынак адзіным варыянтам для поўнага гаення пералому стрэсу. Колькасць часу аднаўлення моцна вар'іруецца ў залежнасці ад месцазнаходжання, ступені цяжкасці, сіла вылячэння рэакцыі арганізма і пажыўнай каштоўнасці чалавека. Паўнавартасны адпачынак і адліваныя або пешшу загрузкі, як правіла, выкарыстоўваецца на працягу ад чатырох да васьмі тыдняў, хоць перыяды адпачынку ад дванаццаці да шаснаццаці тыдняў не з'яўляецца рэдкасцю для больш цяжкіх пераломаў стрэсу. Пасля гэтага перыяду дзеяння можа быць паступова аднаўляецца, пры ўмове, што дзеянні не выклікаюць боль. У той час як костка можа адчуваць сябе вылячэнне і не балюча падчас паўсядзённай дзейнасці, працэс ремоделірованія касцяной тканіны можа адбывацца на працягу многіх месяцаў пасля траўмы адчувае сябе вылечыў, і выпадкі паўторнага ГРП костка па-ранейшаму падвяргаюцца значнага рызыцы. Такія мерапрыемствы, як бег або спорту, якія ставяць дадатковую нагрузку на косткі павінны паступова аднаўляецца. Адзін Агульнае правіла складаецца, каб не павялічваць аб'ём падрыхтоўкі больш чым 10 адсоткаў ад адной тыдні да наступнай.

Rehabilitaition звычайна ўключае ў сябе мышачную сілу навучанне, каб дапамагчы рассеяць сілы, якія перадаюцца на касьцях.

Мацавання і ліцця канечнасці з цвёрдага пластыка загрузкі або паветранага кідка можа таксама апынуцца карысным, прымаючы стрэс ад стрэсавы пералом. Паветра акцёрскі склад папярэдне завышаныя клеткі, якія ставяць ціск святла на косткі, што спрыяе гаенню за кошт павелічэння прытоку крыві да вобласці. Гэта таксама памяншае боль з-за ціску, прыкладанага да косткі. Калі пералом стрэс назе дастаткова сур'ёзная, мыліцы могуць дапамагчы шляхам выдалення стрэс з косці.

З цяжкімі пераломамі стрэс, хірургія могуць быць неабходныя для належнага лячэння. Працэдура можа ўключаць у сябе замацаванне месца пералому, а рэабілітацыя можа заняць да шасці месяцаў.

Папярэджанне

Адзін са спосабаў пазбегнуць пераломаў Стрэс, каб дадаць больш напружання ў касьцях. Хоць гэта можа здацца нелагічным (з-за пераломы напружання выкліканыя занадта шмат увагі на косткі), ўмеранай напружання, прыкладзенай да косткі кантраляваным чынам могуць узмацніць косці і зрабіць яго менш успрымальным да расколіне напружання. Самы просты спосаб зрабіць гэта, каб прытрымлівацца правілу бягуна павелічэння адлегласці не больш чым на 10 працэнтаў у тыдзень. Гэта дазваляе косткі, каб прыстасавацца да дадатковых нагрузак, каб яны маглі вытрымліваць вялікую нагрузку ў будучыні.

Ўмацаванне практыкаванні таксама дапамагчы пабудаваць мышачную сілу ў нагах. Ўмацаванне гэтых цягліц будзе перашкаджаць ім стаць стомленасць хутка, што дазваляе ім паглынаць нагрузку працаваць на працягу працяглых перыядаў часу. Асноўныя мышцы, якія маюць патрэбу ва ўмацаванні з пераломамі галёнкі стрэсу з'яўляюцца цялятаў і галёнкі мышцы. Бегуны часта пакутуюць ад празмернага траўмаў ці паўторных траўмаў стрэсу], Яны ўключаюць у сябе стрэс пераломы, стрэсавыя рэакцыі, тендинит, парывы ​​меніска, сіндром ITB трэння і абвастрэнне раней існаваў артрыту. Стрэс пераломы, калі не дыягнастуецца і лечыцца, можа развіцца ў поўнай пераломаў.

У залежнасці ад розных фактараў (у тым ліку вага, бегавая паверхню і абутку даўгавечнасць), бегуны павінны замяніць свае чаравікі кожныя 300-700 км для забеспячэння адэкватнага сярэдзіне адзінай амартызацыю. Змена працоўных паверхняў таксама можа дапамагчы прадухіліць пераломы стрэсу. Тым не менш, ён таксама сцвярджаў, што амартызацыя ў абутку на самай справе выклікае вялікую нагрузку за кошт памяншэння натуральнай амартызуе дзеянні арганізма, павялічваючы частату запуску траўмы. [6]

Спасылкі
  1. ^ "Стрэс пералом"На Медыцынскі слоўнік Dorland ў
  2. ^ "Стрэс пераломы - MayoClinic.com". http://www.mayoclinic.com/health/stress-fractures/DS00556, Крыніца 2007-12-23.
  3. ^ "Агульныя Стрэс Пераломы - кастрычнік 15, 2003 - амерыканскіх Сямейны лекар". http://www.aafp.org/afp/20031015/1527.html, Крыніца 2007-12-23.
  4. ^ Келсо JL, Бахр Л. К., Procter-шэры E і інш (2007). "Фактары рызыкі пералому стрэсу сярод маладых жанчын бегуноў па перасечанай мясцовасці". Med Sci Sports Exerc 39 (9): 1457-63. DOI:10.1249/mss.0b013e318074e54b. PMID 17805074. http://meta.wkhealth.com/pt/pt-core/template-journal/lwwgateway/media/landingpage.htm?an=00005768-200709000-00003.
  5. ^ "EMedicine - Стрэс Пералом: Артыкул Джонатан C Ризер, доктар медыцынскіх навук". http://www.emedicine.com/pmr/topic134.htm, Крыніца 2007-12-23.
  6. ^ "Басанож лепш? Некаторыя спартсмены Скажыце Запуск Босы Перавагі Кузаў і адзіным". http://www.vibramfivefingers.com/UserFiles/File/Wall_Street_Journal6-6-2006.jpg, Крыніца 2007-12-02.
  7. ^ "Кальцый і вітамін D значна паменшыць стрэс пераломы". http://www.keysupplements.com/articles/Calcium-Bones.htm, Крыніца 2007-02-20.
  8. ^ a b c Ротшыльд, Б., Tanke, DH, і Форд, TL, 2001, теропод стрэс пераломы і сухажыллі avulsions як ключ да дзейнасці: У: мезозойской жыццё пазваночных, пад рэдакцыяй Танька, DH, і Карпэнтэр, К., Indiana University Press, р. 331-336.